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飯後這樣做 不病不胖超健康

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都說要吃的健康,但有時候就是控制不住嘴巴,想吃點燒烤、垃圾食品,那怎樣吃才能又解饞又不傷胃?一起來看吧!
1、吃燒烤後吃根香蕉
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。
最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。
2、吃得太油膩,喝杯芹菜汁
如果一下子吃了較多油膩食物,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁將大有裨益。芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
3、吃火鍋後喝點酸奶
火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。
4、飯後喝大麥茶或橘皮水
消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。
5、吃泡麵後吃水果
吃完泡麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。
6、吃蟹後,喝生薑紅糖水
蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。
吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適,但糖尿病患者不宜食用。
7、潤肺止咳,飯後吃個柿子
柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。
但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
食物是雙刃劍,既能促進人的健康,也能對健康造成不利影響,這其中的奧妙就在於我們怎麼去吃它。

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如何正確保護牙齒?

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牙齒是人類賴以生存的重要器官,它是構成咀嚼器官的主要部分,也與語言、容貌和健康有密切關係。保護牙齒除了每天早晚刷牙,飯後漱口等眾所周知的方法外,還有一些行之有效的自我保健措施。
一、剔牙。
在咀嚼食物過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等),它們對牙齒和牙周圍組織都有損害,應及時剔出,但要注意不要過於經常剔牙,這樣牙縫有被撐大的可能。
二、經常叩齒。
自古以來,善養生的人都強調「齒宜常叩」。清晰,飲食未進,牙和牙齦經脈未充,輕輕叩齒,能促使其血脈暢通,用以保護牙齒。「清晰叩齒三十六,到老牙齒不會落」。其方法是 「口唇微閉,先叩臼齒50下,次叩門齒50下,再錯牙叩齒50下,每日早晚做一次。
三、正確咀嚼。
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
四、糾正不良習慣。
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健,牙齒排列不齊應盡早嬌正。
五、常飲茶水。
茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
六、慎服某些藥物。
四環素、金毒素等藥物可使牙齒發黃或釉質發育不全,日後易發生齲齒。因此,懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩子不要大量或長期服用這些藥物。
七、食譜廣、營養好。
牙齒的發育離不開各種營養食物,因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
八、保精護齒。
腎主骨,齒乃骨之餘也。腎精充沛,則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
九、防止外傷。
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損傷。

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簡單快速去除新包包的異味!

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新買回來的包包,總是有一股刺鼻的皮革味道,教大家幾招簡單去異味的方法!
清水擦拭
拿一塊軟毛巾在水里浸濕,然後拿出來擰幹,然後再把皮包里里外外認真的擦拭一遍,擦拭完了就把皮包放在通風處風幹就OK了。當氣溫較高時,直接風幹或稍微曬一下太陽是可以的。但冬天溫度低時,就不要曬太陽啦,以免皮料因溫度劇烈變化發生脆化變質。

衛生紙吸附
把家用非常普通的衛生紙折幾折,放進有味兒的包包里,那衛生紙就把味兒吸走了,通風後,衛生紙還能再利用。同理,如果把包包放在另一個比包大的容器里,周圍放衛生紙,也有相同的效果。
橘子皮去味
沒想到吧?橘子皮除了制陳皮外,其實還是不錯的空氣吸附劑。只要平時留個心,留點新鮮橘子皮,洗乾淨晾乾,然後分成一塊一塊的放在皮包里面,然後關上包包,過一天打開包包。根據你的氣味敏感度,如果還覺得有一點味道,可以用固體香料嘗試密封增香。
柚子皮和檸檬皮
這兩種果皮是公認的異味吸附神器。恰恰因為它們果味強烈,所以放在包包中或者周圍,可以加快對異味的淨化。不過果皮因為含有水分,所以,不要將包包密封太死,以免果皮變質。敞開通風,很快就能還你一個清新的包包。

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4種食物強力去除牙垢讓你展現迷人笑容

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你是否被惱人的牙垢所困擾呢?牙垢不僅僅對口腔健康有害,還會影響到美觀,這可怎麼辦呢?別著急,下面小編所推薦的4種食物就具有去除牙垢的作用,快來一起看看都是什麼食物吧。
牙垢的危害
牙垢中的細菌主要是正常口腔記憶體在的鏈球菌、厭氧菌等。牙垢堆積到一定厚度之後,其內部緊挨牙齒表面的細菌因為與空氣隔絕開始轉入無氧呼吸。無氧呼吸在此處產生的酸不能及時
被唾液沖走,因此會腐蝕琺瑯質中的礦物成分,並進一步促進齲齒的形成。在牙根處堆積的牙垢也會刺激牙齦,導致牙周炎等牙周疾病。
牙垢對牙齒的危害隨其沉積時間而增強,所以應該定期清除。牙垢的質地很軟,可以用牙刷、牙膏來有效清除。一般每天早晚刷牙2次即可達到較好的效果。在牙齒之間等不容易刷到的地方可以使用牙線。洗牙可以進一步保證牙垢的徹底清除。
長期沉積的牙垢在結合了唾液中的礦物質等成分後,會鈣化形成硬質的牙石。牙石一般緊密附著在牙齒表面,其去除需要由牙醫等專業人士進行。
那麼,吃什麼可以去除牙垢呢?
4種食物去除牙垢
洋蔥:對於一些牙垢比較嚴重的人群而言,在平時生活中應該適當多吃些洋蔥,其中所含有的部分物質不僅有利於保護口腔健康,同時還可以有效的去除牙垢。經過研究發現,在洋蔥中含有大量的硫化合物,這是一種強有力的抗菌成分,對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。並且在試管實驗中發現,洋蔥還可以殺死造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥的時候最好是生吃比較好,每天吃半顆生洋蔥不僅可以幫助我們起到預防蛀牙的作用,同時還可以有效的降低膽固醇,以此來預防心臟病等各種慢性疾病。
芹菜:芹菜是我們日常生活中極為常見的一種莖葉蔬菜,而且很多人還將芹菜作為維持口腔清新的清新劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此,其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除,同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維,它們就像掃把為你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
而且你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,並且起到平衡口腔內的酸鹼值的作用。唾液只要處於酸鹼值平衡狀態,就可以更好的起到殺菌抗菌的作用。
香菇:相信香菇是很多人在平時生活中都非常喜歡吃的一種食用菌類食物,經過最新的研究發現,經常吃香菇可有效起到防癌抗癌的作用。因此在平時生活中,我們應該適當多吃些香菇,以此來預防癌細胞的生成。在吃香菇期間,還可以起到去除牙垢的作用,這是由於香菇對牙齒有非常好的保護作用。之所以能夠保護牙齒,是因為香菇中含有大量的香菇多醣體,它可以抑制牙菌斑的形成。
香菇的食用方法有很多,而且由於香菇帶有獨特的風味並且熱量又低,因此不管是煮湯、清炒還是涼拌都很可口。要想保護牙齒健康,香菇是並不可少的一種食物。
綠茶:在平時生活中養成經常喝綠茶的習慣同樣可以有效的去除牙垢,這是由於在綠茶中含有大量的氟,它可以跟牙齒中的磷灰石結合,從而起到抗酸以及防蛀牙的作用。而且綠茶中還含有大量的兒茶素,這種物質能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,並且起到去除口氣的作用。
想要去除牙垢,不如就來試試以上4種食物吧。

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喝檸檬水改變體質?營養師:不會變「鹼」

喝檸檬水改變體質?營養師:不會變「鹼」
(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)檸檬是一種富含維生素C的水果,不少人更因此將之視作是美容的佳品!台灣近期吹起檸檬水熱潮,許多民眾每天喝一瓶,因為盛傳檸檬水有美白、將體質從酸性改成鹼性、瘦身等功效,部立南投醫院營養師表示,過度飲用檸檬水會對身體造成危害,建議民眾多樣化攝取各類水果,而非限定單一種類,均衡飲食才能獲得各種營養成分,真正吃出健康。

檸檬含有維生素C、有機酸、植物營養素等,具有抗氧化的作用。南投醫院蔡玉思營養師說,檸檬是鹼性食物,檸檬水中雖然有檸檬酸,但檸檬酸可以在體內完全代謝生成二氧化碳和水,隨著二氧化碳呼出體外,酸性也就被減少了;但是人體血液的酸鹼值是恆定的,不會因為多吃某種鹼性食物而改變。應該遵守均衡、多樣化的原則,才有幫助。

吃出白皙肌膚 芭樂維他命C遠勝檸檬

但他也提醒,每100公克的檸檬含有約34毫克的維生素C,而相同分量的芭樂,其維生素C的含量則有126毫克,比檸檬多出3倍以上。而且其他的蔬果也有豐富的營養價值,建議民眾應多吃多種類的蔬果,不要只吃檸檬等單一食物,這樣才能均衡飲食、纖維質也比較能足夠攝取。

而關於檸檬水的泡法,一大片帶皮檸檬泡一壺約800C.C左右即可。檸檬水要帶皮切薄片,因為檸檬皮當中含有類黃酮更高,薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。

文章轉自:http://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000039537